Biofili er svaret

av Natalia Nunes

Ifølge ordboken betyr ordet Biofili 'kjærligheten til livet og levende ting, noe mange tror mennesker er født med'; et ord jeg ikke hadde hørt før. 

Min angst og perioder med dårlig humør

Hvis jeg skulle prøve å beskrive min mentale helse, ville jeg sagt at jeg har angst og perioder med dårlig humør som resulterer i ‘overstimulering’. Det er som om verdens bekymringer, og ærlig talt for mange samtaler, fører til at jeg føler meg ekstremt overveldet; angstnivået mitt øker, og det fører til at jeg føler meg litt deprimert. Deprimert over at det høye angstnivået gjorde meg så emosjonell og frustrert. Den depressive tilstanden kommer også av det faktum at jeg føler meg overveldet av å ha en enkel samtale, og jeg føler behov for å være alene.

Jeg tenker ofte på forskjellene mellom det å være voksen og å være barn, og spesielt tenker jeg på frihet, eller lettere sagt mangelen på det som voksen. Med andre ord savner jeg sinnets frihet man hadde som barn, mangelen på stress. 

Jeg sier ofte at jeg ennå ikke har blitt "voksen voksen", men jeg går ut ifra at det er slik vi alle har det. I min alder som bare voksen føler jeg på det mentale presset for å lykkes, hva enn det måtte bety. Når den type angst og press bygger seg opp og igjen fører til dårlig humør, er det ingenting annet jeg vil gjøre enn å vandre uten mål i naturen i stillhet; og det er det jeg gjør.

Visste du at Verdens helseorganisasjon forventet at stressrelatert sykdom, som for eksempel psykiske lidelser, ville være en av de største bidragsyterne til sykdommer innen 2020? Jeg mener at en av grunnene for dette er vår progressive verden, inkludert fremskrittene vi opplever med teknologi. Det er ikke rart at det ble bemerket av James R Miller i ‘Biodiversity Conservation and the Extinction of Experience’: «På grunn av teknologiske fremskritt og mer tid brukt inne i bygninger og biler, kobler dette oss fra naturen; biofile aktiviteter og tid brukt ute i naturen kan være til hjelp for å styrke forbindelsene våre til naturen, så mennesker fortsetter å ha et sterkt ønske og behov for å få kontakt med naturen på nytt.»

Min lenke: Biofili og mental helse

Jeg har alltid elsket naturen siden jeg var barn. Foreldrene mine pleide å ta meg med på landsbygda, og besteforeldrene mine tok meg ofte med til stranden, så selv om jeg vokste opp i byen har landskapet og naturen aldri vært langt unna. Når jeg opplever dårlig mental helse, føler jeg en trang til å få kontakt med naturen igjen; å befinne meg i samme barnslige tilstand jeg en gang var.

Hvordan jeg får kontakt med naturen igjen

Naturens skjønnhet er i enkelheten.

Det er rett og slett vakkert; uansett landskap. Enten du går gjennom de lokale fotballbanene (eller skal jeg si myr), joggeskoene helt gjennomvåte mens du prøver å ikke miste de mens de blir sugd ned i gjørma, eller om du går en tur i nærmeste park med middagssolskinnet som treffer ansiktet ditt, er det vanskelig å ikke bare ta et øyeblikk og være takknemlig og la kroppen din tilbakestille.

Du vil ofte se meg når jeg stopper midt i en tur for å bokstavelig talt puste inn et så stort pust jeg bare kan. 

I følge rewildingbritain tilbringes 90% av folks tid innendørs (i moderne industrisamfunn), og derfor er min anbefaling, spesielt for alle som opplever dårlig mental helse, å finne tilbake til naturen. 

Måter å få kontakt med naturen på nytt

For å få kontakt med naturen, må du ideelt sett først komme deg ut.

1. Mestringsteknikker:

• Anerkjenn 5 ting du ser. Det kan være fuglene, gresset, trærne eller en hund.

• Anerkjenn 4 ting du kan berøre. Det kan være en plante, vann eller sand.

• Anerkjenn 3 ting du hører. Fuglene, vinden, barn som ler.

• Anerkjenn 2 ting du kan lukte. Ferskuttet gress eller planter.

• Anerkjenn 1 ting du kan smake. Ta en godbit eller et stykke frukt med deg for søtheten.

2. Se soloppgangen eller solnedgangen:

Ved å våkne opp tidlig nok til å se soloppgangen vil du starte dagen med fred og ro, og det lar deg starte og avslutte dagen med positivitet.

3. Ta naturen inn i hagen din mer:

Det kan være så enkelt som å lage/kjøpe et fuglehus for å legge til i hagen eller plante villblomster for å hjelpe biene.

4. Dyrk din egen frukt eller grønnsaker:

Biofilsk design er et konsept som brukes innen bygningsindustrien for å øke beboernes tilkobling til det naturlige miljøet gjennom bruk av direkte natur. En DIY-tilnærming kan være å dyrke en urtehage i vinduskanten, og på den måten bringe planter og natur innendørs.

Å være én med naturen hjelper meg å kontrollere angsten og det lave humørnivået, og mens jeg føler at et stort flertall av mennesker anerkjenner og setter pris på verdien av naturen, blir den ofte oversett. Hvordan kan noe så enkelt som å være i naturen gi så mange fordeler for et komplekst sinn? Jeg oppfordrer deg til å få kontakt med naturen igjen. Enten det er å én gang i uken tilbringe tid i hagen, åpne vinduene og stirre ut i naturen, plante blomster og urter eller gå en tur i din lokale park; det er så mange positive resultater når man finner tilbake til naturen. Biofili-hypotesen antyder at mennesker har en medfødt tendens til å søke kontakt med naturen og andre livsformer - jeg vil si at denne hypotesen er gyldig.

Biofili er min motgift mot angst; kan det være din?

Artikkelen er oversatt med tillatelse fra anxietyuk.org.uk